La course à pied est un sport très plébiscité pour les français. Et pour cause, courir ne nécessite ni d’abonnement en salle, ni une variété d’équipement, trop importante. En revanche, pour optimiser au mieux votre séance de running, il est important d’avoir les bons accessoires. Tenue vestimentaire, gadget pratique… Découvrez les meilleurs accessoires pour courir et les différents bénéfices apportés par cette activité sportive.
Les bénéfices de la course à pied
La pratique de la course à pied à de nombreux avantages, tant au niveau physique que mental. Ainsi, en pratiquant régulièrement le running, vous agissez de manière positive, sur votre santé. Par exemple :
- Vous renforcez votre santé cardiovasculaire. Votre fréquence cardiaque est mise à rude épreuve durant la course à pied. Vous renforcez ainsi votre muscle cardiaque et améliorez votre circulation sanguine. Un bon moyen de lutter contre l’hypertension artérielle.
- Vous brûlez des calories. Le fait de courir sollicite l’ensemble de votre corps et de vos muscles. Dans le cadre d’un programme de perte de poids, le running représente donc une activité cardio idéale, pour brûler des graisses.
- Vous réduisez votre stress et votre anxiété. Que vous soyez stressé par votre travail, épuisé mentalement par votre vie personnelle ou anxieux à cause de l’arrêt du tabac (par exemple), le fait de courir va vous permettre de vider votre esprit. La dépense énergétique est recommandée pour apaiser le cerveau, diminuer les tensions et obtenir une fatigue utile. De quoi mieux dormir et vous apaisez.
Les accessoires vestimentaires pour courir
Si vous souhaitez véritablement optimiser vos séances de course à pied, il est recommandé d’avoir les bons accessoires. Et cela passe notamment par la bonne tenue vestimentaire. L’idée ? Ne pas avoir froid, ne pas être gêné par votre transpiration, être à l’aise et protéger votre corps.
La tenue pour femme
En ce qui concerne les femmes, les tenues pour courir peuvent être variables. Beaucoup apprécient le port du legging, en toute saison. Tout simplement, car celui-ci se moule à la forme du corps et permet de bénéficier d’un bon maintien global.
À la période estival, le short de sport est également apprécié par les adeptes du running. Veillez à choisir un short confortable, qui vous permet d’effectuer des mouvements d’amplitude. Soyez vigilant de ne surtout pas couper votre circulation sanguine.
En ce qui concerne le haut du corps, les femmes ont besoin de maintien. Que vous ayez une petite ou une grosse poitrine, il n’y a rien de plus désagréable que les à-coups, provoqués par la course à pied. Optez pour une brassière avec une force de maintien moyenne ou intense.
Par-dessus, privilégiez un t-shirt ou un débardeur spécialement conçu pour évacuer ou éviter la transpiration. Cela vous évitera d’avoir une sensation désagréable de linge mouillé, durant votre séance.
La tenue pour homme
En ce qui concerne les hommes, le choix de la tenue vestimentaire pour courir, est également large. Ils peuvent choisir entre différents bas : le legging, le pantalon de training fuselé, le jogging ou le short. Quel que soit votre choix, vous devez choisir une matière adaptée à la pratique de la course à pied (pas trop rigide et confortable).
Concernant le haut du corps, il existe de nombreux t-shirt à manches courtes et manches longues, spécialement conçu pour le running. De quoi proscrire la transpiration et vivre pleinement votre session de course à pied.
Les chaussures pour courir
Que vous soyez un homme ou une femme, l’accessoire pour courir le plus important, reste les chaussures. Pourquoi ? Tout simplement, car elles sont un élément de protection vis-à-vis des chocs que vous imposez à votre corps, lorsque vous courrez.
Dans l’idéal, choisissez des baskets conçues pour le running. Toutes les grandes marques mais aussi les enseignes de sport, proposent des chaussures dédiées à la pratique de la course à pied. Celles-ci sont dotées de nombreuses qualités, comme le ratio amorti/retour d’énergie, la respirabilité du tissu, la flexibilité de la semelle, la légèreté…
Les autres accessoires pour courir
En dehors de la tenue vestimentaire de running, il existe de nombreux accessoires, pour parfaire votre confort, durant votre séance.
La ceinture à rangements
Vous pouvez trouver des ceintures à fixer au niveau de votre taille, contenant une petite poche de rangement. De cette manière, vous pourrez y ranger vos clés ou encore votre téléphone.
Le brassard pour smartphone
Dans un autre registre, le brassard pour téléphone est un accessoire pour courir très utilisé. Fixé sur le côté de votre bras, il intègre une poche pour accueillir votre appareil. Vous n’avez plus à tenir votre smartphone dans la main.
Le casque de musique
La musique est un élément presque essentiel, lorsque vous pratiquez la course à pied. Elle vous permet de maintenir un rythme précis, de vous motiver et de concentrer votre cerveau, sur autre chose que votre effort.
Il existe de très nombreuses variantes de casque, disponibles sur le marché. Ainsi, vous pouvez trouver :
- Le casque filaire classique.
- Les écouteurs filaires.
- Les écouteurs bluetooth (reliés entre eux par un fil).
- Le casque sans fil.
- Les écouteurs sans fil, type oreillettes.
Pour choisir le bon produit, vous devez veiller à opter pour un dispositif qui ne bouge pas, dès que vous faites un mouvement. En cela, les écouteurs filaires sont moins recommandés. Dans l’idéal, des oreillettes sans fil, reliées par bluetooth à votre appareil, sont idéales. Veillez à choisir un modèle équipé d’un système d’accroche à votre oreille. Votre session running n’en sera que plus agréable.
La gourde
Le dernier accessoire important, lorsque vous partez courir, est votre gourde. L’hydratation doit faire partie intégrante de votre entraînement. Sans eau, votre corps travaille mal. Oubliez les bouteilles en plastique, nocives pour la planète. Préférez un produit plus durable comme une gourde réutilisable, par exemple. Certains modèles sont dotés d’un système d’attache, pour être portés autour de la taille ou au niveau du bras.
Vous le voyez, il existe de très nombreux accessoires pour courir. Afin d’optimiser vos séances de sport, il est important d’être le plus confortable possible. Les baskets restent le point crucial, à ne pas négliger, si vous voulez faire du running en toute sécurité.